​SHIRO GYM

心とカラダをキレイに整える場所

▷世田谷豪徳寺駅 徒歩2分

女性専用パーソナル

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​SHIROGYM ■営業時間8:30~21:30
​         ■定休日 第2・4月曜日
 
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    『SHIRO GYM朝活』はじまりました SHIRO GYM🌞
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 13時間前

    『SHIRO GYM朝活』はじまりました SHIRO GYM🌞

    『SHIRO GYM朝活』はじまりましたSHIRO GYM 皆さんいかがお過ごしですか? 朝、7:00くらいに 豪徳寺行くと 近所の、スーパーの品出し 八百屋さんの商品陳列など 朝からみんな頑張っているなと感じます。 仕事行く前、 世田谷線 山下駅から 小田急線...
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    SHIRO GYM初キャンペーン (2021.3.21sun〜4.30wed) 
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 3月17日

    SHIRO GYM初キャンペーン (2021.3.21sun〜4.30wed) 

    SHIRO GYM初めてキャンペーン 入会金 ¥16,500→¥5,500 (2021.3.21sun〜4.30wed) SHIRO GYMは 身体をきれいに整える場所をコンセプトに 大手ジムにはない 1対1で丁寧にをモットーに、 お客様とのセッションをしてきました。...
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    女性ホルモン 生理中のトレーニングについて SHIRO GYM
    SHIROGYM白井
    • 3月8日

    女性ホルモン 生理中のトレーニングについて SHIRO GYM

    こんにちは SHIRO GYMのトレーナーの白井です。 (2021.3月追記版) 完全紹介制女性専用パーソナルジム 『 SHIRO GYM 』では、女性のホルモンバランスの 生理の時のトレーニングについて考えております。 生理の時のトレーニングは いつものトレーニングより...
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    日本人のための 体重が落ちづらい時.食事術【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年11月11日

    日本人のための 体重が落ちづらい時.食事術【SHIRO GYM】

    日本人のためのダイエット方法【SHIRO GYM】
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    いくつになっても、自分を追求するということ 【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年9月30日

    いくつになっても、自分を追求するということ 【SHIRO GYM】

    SHIRO GYMでは 20代〜80代さまざま世代の方が 色々つながりがあり いらしていただいておりますが、 5年通ってくださっている青木様 書道家さんです 10月より書道の教室が一段落つくそうです。 45〜年以上、、 (詳しく言ったら怒られちゃうので😊)...
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    メール質問より 簡単に代謝をあげるトレーニング方法はありませんか?【SHIROGYM】 
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年8月14日

    メール質問より 簡単に代謝をあげるトレーニング方法はありませんか?【SHIROGYM】 

    本日どこからともなく 『代謝を上げるトレーニングをしたいです』というメールが届きました😊(笑) ありがとうございます📬 具体的なことがわからないので 今からメールの返信しました 届いていますかね!? そして皆さんにも情報をおすそ分けします ...
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    小顔とマスク、あの筋肉をほぐす事 【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年8月7日

    小顔とマスク、あの筋肉をほぐす事 【SHIRO GYM】

    今はマスクをしながら、 セッション、ストレッチ またはオンラインと選択していただいておりますが、 お客様の青木様が今日は少し偏頭痛があると言うことで 本日はストレッチメインで行い 『ある筋肉』のストレッチを行ったところ その時はそのまま帰られました。...
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    J-WAVE 81.3MHz MAKE MY DAYに出演させていただきます【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年7月18日

    J-WAVE 81.3MHz MAKE MY DAYに出演させていただきます【SHIRO GYM】

    7/19日曜日J-WAVE 81.3MHz 6:30〜 MAKE MY DAY  にて SHIRO GYMシットビクスで出演させていただきます。
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    女性に多い気圧・気象病の原因はさまざま ■オススメストレッチ 【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年7月5日

    女性に多い気圧・気象病の原因はさまざま ■オススメストレッチ 【SHIRO GYM】

    最近お客様に多いのが、 気圧が下がったり、雨の日や、梅雨の時期に起こりやすく、またコロナの不安感などからもあると思うのですが、頭痛、倦怠感、めまいなど症状がみられます よく怪我の痕が雨の日にうずくことがありますが、最近はいわゆる【気象病】というケガ以外に気持ちの面のものも最
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    今年の熱中症対策〜からだに優し水の取り方〜 【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年6月19日

    今年の熱中症対策〜からだに優し水の取り方〜 【SHIRO GYM】

    今年の熱中症対策〜からだに優し水の取り方〜 【SHIRO GYM】 初夏、梅雨の時期に起こりやすく 身体が暑さに慣れていなく気温が急上昇するときに熱中症起こりやすいです。 対処法としてよくあるのは 水分補給をするなどがありますが 確かに追求補給は大切ですが...
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    Tokyo FM 8.00 MHz『LOVE CONNECTION』 シットビクス出演させていただきます
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年6月9日

    Tokyo FM 8.00 MHz『LOVE CONNECTION』 シットビクス出演させていただきます

    ラジオに出させていただきます。 明日(6/10)水曜日 Tokyo FM 8.00 MHz 『LOVE CONNECTION』 という番組に12:00〜くらい生出演します。 やっとオンラインで地道に地道に 時に下唇をかみしもながら、笑 やってきました ...
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    筋肉をつけるよりも筋伝達が大切!?【SHIRO GYM】
    SHIROGYM 白井
    • 2020年6月5日

    筋肉をつけるよりも筋伝達が大切!?【SHIRO GYM】

    □シットビクスオンラインオンラインパーソナルトレーニング開催中 朝8時〜夜9時実施中😊皆様いかがお過ごしですか? 筋量があがった! 開脚ができるようになった! 確かに数値や見た目では わかりやすい事なんのでうれしいですよね😊 だけど、 その筋肉、柔軟性に『神経筋効率』 はある
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    6月より女性専用ジム【SHIRO GYM】お知らせ
    SHIROGYM 白井
    • 2020年5月30日

    6月より女性専用ジム【SHIRO GYM】お知らせ

    6月SHIRO GYMよりお知らせ】 □オンラインセッションとセッションのどちらかをお客様は選択できます。 □マスクの着用(トレーナー、お客様) トレーニング中、息苦しい場合はお伝え下さい。 □3カ所の窓があり運動後の換気、 また換気扇は3箇所稼働しております。 □お客様の入場の
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    シットビクスオンライン 2020.5 リリース
    シットビクス シライ
    • 2020年4月17日

    シットビクスオンライン 2020.5 リリース

    皆さんいかがお過ごしですか? 自粛中、SHIRO GYMもそうですが ご自宅で安心して行えるシステムとして 【オンライン シットビクス (SITbics.)】new 2020.5リリース □コンセプト 2009年よりはじめてきました ...
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    シットビクス (SITbics.)が今、できること【SHIRO GYM】
    シットビクス シライ
    • 2020年4月12日

    シットビクス (SITbics.)が今、できること【SHIRO GYM】

    今まで普通にしていた事が、 普通にはなくなってきている事。 当たり前の事が 当たり前でなくなってきている事。 今自分が出来ることはなんなのか、 そんな事を考えていました。 お客様からも 自宅待機、在宅ワークで 自分の時間の管理が難しい事や ...
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    ママさんとお子様と一緒のトレーニング【SHIRO GYM】
    SHIROGYM 白井
    • 2020年3月30日

    ママさんとお子様と一緒のトレーニング【SHIRO GYM】

    今回は許可をえまして SHIRO GYMのお客様の写真になります。 はじめは長袖の皆様もトレーニングとともに 暑いと半袖になり励んでいる方が多いです。 冬の外から見たら SHIRO GYMには看板もないので 笑 ...
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    3月コロナウィルス対策について~ 【SHIRO GYM】
    SHIROGYM 白井
    • 2020年3月6日

    3月コロナウィルス対策について~ 【SHIRO GYM】

    3月、皆様ご体調はいかがですか? 私はすこぶる元気です! 大手フィットネスジムで 働いている友達から グループレッスンが休みになったり 少し寂し話を聞きます。 カラダを動かす 場所、どこにいってしまうのか。 習慣化が折角できてきたのにという方は...
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    【SHIRO GYM リニューアル】施設POTHO
    SHIROGYM 白井
    • 2020年2月25日

    【SHIRO GYM リニューアル】施設POTHO

    2月SHIRO GYMリニューアルオープンでの 施設写真をいち早くブログに あげさせていただきますね! 『スタジオ1』 『スタジオ2』 『更衣室』 『アメニティ』 『白のパウダールーム』 『木のパウダールーム』 体験希望のお客様 いらしていただき 本当にありがとうございます! 感
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    ワイシャツやTシャツをすっきりとキレイに着れる背中にする 【SHIRO GYM】
    SHIROGYM 白井
    • 2020年1月31日

    ワイシャツやTシャツをすっきりとキレイに着れる背中にする 【SHIRO GYM】

    肩甲骨を動かしていく。 肩甲骨には16個の筋肉がついている。 つまり肩甲骨から動かせるようになると、 ワイシャツやTシャツをすっきり着ることができます! そこで肩甲骨をブルースリーのように動かす。 例えば肩甲骨プランク行ってからやると、 ...
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    SHIRO GYM 豪徳寺店 リニューアルオープンします! 2020年2月に向けて~
    SHIROGYM 白井
    • 2020年1月11日

    SHIRO GYM 豪徳寺店 リニューアルオープンします! 2020年2月に向けて~

    2020年 皆様いかがお過ごしですか? SHIRO GYMの白井です。 下記の写真は 皆様からのお祝いの品です。 本当にありがとうございます!! (木川様、齋藤様よりお花、小野様よりサボテン、長谷川様よりツリー、結城様よりお花 メッセージも...
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