女性専用ジム

コエトレKIDSver　この秋、新たなプロジェクトです

この秋、新たなプロジェクトを開催いたします！ -----【コエトレKIDSver】----- 「コエトレ」KIDSグループレッスン日時:9/25(日)14:00〜15:15 場所:SHIRO GYM世田谷豪徳寺 https://www.shiro-gym.com/...

SHIRO GYMでのマタニティトレーニングのお客様　　

産後3ヶ月くらいは、骨盤がゆるい状態なので、激しい運動はせず少しストレッチを多めに行っていきます。骨盤底筋や腹筋の白線引き伸ばしている状態をカラダに意識して引き締めていきます。理由としては、妊娠すると脂肪を溜め込もうとします。 1つは妊娠を継続しやすくため...

女性の年齢ともに起こる事がある関節の痛み（例えば閉経後など）【SHIRO GYM】

トレーニングは、痩せる、美容などさまさまな面がありますが、 ~カラダをキレイに整える場所~ 梅ヶ丘豪徳寺赤堤ジム SHIRO GYM http://www.shiro-gym. 女性の年ともに、（例えば閉経後に）起きる事がある関節の痛みなどを、...

がむしゃらにただ筋トレをするのではなく綺麗な姿で筋トレをする【SHIRO GYM】

女性がヒールを履いてトレーニングにいらっしゃるとアキレス腱や脛骨、腓骨、距骨、踵骨、そしてショパール関節やリスフラン関節などが張っていたりします。そこでスクワットやスプリットスクワットをするとバランスが取れずきれいな筋肉がつきません。なのでそこのほぐし方などを...

今月【SHIRO GYM】お客様のご紹介

今月【SHIRO GYM】お客様のご紹介メールにてどのような方がいらしているのですか？といただいたのたので、（メールありがとうございます） SHIRO GYMにてこころよく顔出しOKをしてくださったお客様を何人かご紹介しますね！ ▷sさん...

頭がゾクゾクっと喜びのホルモン【SHIRO GYM】

本日、仕事をして、 19:30に代々木公園まで友人の仕事のお手伝い記者をしている友人撮る角度が半端ないです。すごい体勢、、殿部、ハムストリングピーン伸びです！様子を見ているとこの被写体をよく撮れるまでいろんな角度から撮り続ける。...

有酸素運動の必要性・２　AMPキナーゼ

前回、『体の中の筋肉のタンパク質に限らず細胞内の体脂肪やグリコーゲンは分解と合成を繰り返し新陳代謝を続けています。』とお伝えしました。筋力トレーニングは合成を優位にする同化作用を高め有酸素運動は分解を優位にする異化作用を高めます。なんか教科書みたいで、すいません。こ

ＳＨＩＲＯ　ＧＹＭ