女性ホルモン 生理中のトレーニングについて SHIRO GYM


んにちは

SHIRO GYMのトレーナーの白井です。

完全紹介制女性専用パーソナルジム

『 SHIRO GYM 』では、女性のホルモンバランス

生理の時のトレーニングについて考えております。

生理の時のトレーニングは

いつものトレーニングより

少し変化をさせた方が良い場合があります。

生理前後中は、

リラキシン(ペプチドホルモン)を分泌して、

産道を開きやすくする為、関節、靭帯が緩みやすくなると言われています。

それにより回りの筋肉が支えようとして

筋肉が硬くなりやすくなります。

よくいう、生理痛というのは、

お腹がいたいなどは、

子宮収縮をうながしプロスタグランジン(痛みを触発する物質)

が原因になります。

その時に、無理にいつもの筋力トレーニングをするよりかは、オススメなケアは、

◎普段から骨盤回りの筋肉をしっかりほぐしたり

◎ストレッチ的なトレーニングをいれたりするのも良いと思います。

(グッドモーニングをしてからワイドスクワットをしたりしています。)

『 SHIRO GYM 』では、

日々変化するお客様の体調、ホルモンバランスをみながらメニューを決めていきます。

是非、皆様も生理前後の身体の変化、トレーニングを考えてみてくださいね!(^^)!

カラダをキレイに整える場所

小田急線 豪徳寺駅より2分

『 SHIRO GYM 』2020年2月リニューアル!

http://www.shiro-gym.com

白井 義将

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