こんにちは
SHIRO GYMのトレーナーの白井です。
（2023.3月追記版）
完全紹介制女性専用パーソナルジム
『 SHIRO GYM 』では、女性のホルモンバランスの
生理の時のトレーニングについて考えております。
生理の時のトレーニングは
いつものトレーニングより
少し変化をさせた方が良い場合があります。
生理前後中は、
リラキシン（ペプチドホルモン）を分泌して、
産道を開きやすくする為、関節、靭帯が緩みやすくなると言われています。
それにより回りの筋肉が支えようとして
筋肉が硬くなりやすくなります。
よくいう、生理痛というのは、
お腹がいたいなどは、
子宮収縮をうながしプロスタグランジン（痛みを触発する物質）
が原因になります。
その時に、無理にいつもの筋力トレーニングをするよりかは、オススメなケアは、
◎普段から骨盤回りの筋肉をしっかりほぐしたり
◎ストレッチ的なトレーニングをいれたりするのも良いと思います。
（グッドモーニングをしてからワイドスクワットをしたりしています。）
『 SHIRO GYM 』では、
日々変化するお客様の体調、ホルモンバランスをみながらメニューを決めていきます。
是非、皆様も生理前後の身体の変化、トレーニングを考えてみてくださいね!(^^)!
カラダをキレイに整える場所
田園都市線 駒沢駅徒歩3分
『 SHIRO GYM 』