• SHIROGYM 白井

【頑張り屋さん60〜80代】のあなたにトレーニング方法  SHIRO GYM


トレーニングをはじめて

最初のうちは、ボディライン変化、

体重の変化が出やすいと思います!!!

『おおこれが筋トレね〜』最初、テンションUP(^Д^)

しかしここ最近 半年、3ヶ月、ジムに通っても、 全く変化がみられない事はありませんか?

その原因は、 毎回、同じトレーニングルーティーン (動作)で同じウェイトで (例えば重さを変えることのできない空気圧式トレーングマシン)トレーニングをしていることが原因だったりします。 何人かの方は、 「えー💦毎日30分運動しているのに!!頑張ってるのに」と思うと思うのですが、

そうなんです。 【頑張りやさん】にこそ 起きやすいかもしれません。💦

最初はカラダも『おおっ〜今までとしたことがない動きだぞ!』筋肉を使おうとします。

しかし 3ヶ月後も皆と同じ空気圧式のウェイトのトレーニングをして続けてら変化する事は難しくなってきています。

きっとカラダは、

『また同じ重さで同じ運動なら今日も休もうかなぁ』

『ちょっと動かせばいいよな』

などと言っていると思います。

同じ時間、トレーニングをしても 効率の悪い事をしていても時間がもったいないですもんね。

トレーニング原則で 過負荷の法則 漸進性の法則 継続性の法則 特異性の法則 自覚性の法則 個別性の法則 全面性の法則 とあります。

(漢字だらけですいません💦)

たとえば、空気圧式マシントレーニングで皆で同じ運動を行う。

それは過負荷、漸進性、特異性、個別性、自覚性の法則は当てはまらなくなってきます。(本来は7つ全ての法則がら当てはまった方が良いです。)

30歳も80歳の方も、 (年齢

で分けるのはあまり好きでないですが、今回はわかりやすいので記入します、 SHIRO GYMでは、80代のお客様の方が結構動けたりします。😊)

皆同じ運動をして、 変わる事があるかという事は疑問です。 最初の運動する入り口には、 いいとは思います。💨 (私の両親もはじめ30分トレーニングの所に通っていました)

しかしそこから発展をしていかなければ、 変化は難しくなってくると思います。 トレーニングの動きや慣れてきたら やはりウェイトの変化やメニューの変化が必須となってきます。 皆それぞれ、運動経験も違います。 筋肉量、癖も違うわけです。

【トレーニングの変化が現れないで疑問が浮かんでいる方 がいらっしゃいましたら、 少しでもSHIRO GYMが力になれたらと思います。

時間がもったいないですもんね〜 今回は頑張り屋さんに向けて、 綴らせていただきました。 SHIRO GYM SITbics.(シットビクス) http://www.shiro-gym.com

白井 義将

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