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【頑張り屋さん60〜80代】のあなたにトレーニング方法  SHIRO GYM

 


 

トレーニングをはじめて

最初のうちは、ボディライン変化、 

体重の変化が出やすいと思います!!!

 

『おおこれが筋トレね〜』最初、テンションUP(^Д^)

 


しかしここ最近
半年、3ヶ月、ジムに通っても、
全く変化がみられない事はありませんか?


 

その原因は、
毎回、同じトレーニングルーティーン
(動作)で同じウェイトで
(例えば重さを変えることのできない空気圧式トレーングマシン)トレーニングをしていることが原因だったりします。


何人かの方は、
「えー💦毎日30分運動しているのに!!頑張ってるのに」と思うと思うのですが、

 

 


そうなんです。
【頑張りやさん】にこそ
起きやすいかもしれません。💦

 


最初はカラダも『おおっ〜今までとしたことがない動きだぞ!』筋肉を使おうとします。
 


しかし
3ヶ月後も皆と同じ空気圧式のウェイトのトレーニングをして続けてら変化する事は難しくなってきています。

 


きっとカラダは、

『また同じ重さで同じ運動なら今日も休もうかなぁ』

『ちょっと動かせばいいよな』

などと言っていると思います。
 


同じ時間、トレーニングをしても
効率の悪い事をしていても時間がもったいないですもんね。

 


トレーニング原則で
過負荷の法則
漸進性の法則
継続性の法則
特異性の法則
自覚性の法則
個別性の法則
全面性の法則
とあります。

(漢字だらけですいません💦)
 

たとえば、空気圧式マシントレーニングで皆で同じ運動を行う。

それは過負荷、漸進性、特異性、個別性、自覚性の法則は当てはまらなくなってきます。(本来は7つ全ての法則がら当てはまった方が良いです。)

 

30歳も80歳の方も、
(年齢

で分けるのはあまり好きでないですが、今回はわかりやすいので記入します、
SHIRO GYMでは、80代のお客様の方が結構動けたりします。😊)

 

 

皆同じ運動をして、
変わる事があるかという事は疑問です。
最初の運動する入り口には、
いいとは思います。💨
(私の両親もはじめ30分トレーニングの所に通っていました)

 

しかしそこから発展をしていかなければ、
変化は難しくなってくると思います。
トレーニングの動きや慣れてきたら
やはりウェイトの変化やメニューの変化が必須となってきます。
皆それぞれ、運動経験も違います。
筋肉量、癖も違うわけです。

 

【トレーニングの変化が現れないで疑問が浮かんでいる方
がいらっしゃいましたら、
少しでもSHIRO GYMが力になれたらと思います。

 

時間がもったいないですもんね〜
今回は頑張り屋さんに向けて、
綴らせていただきました。

SHIRO GYM
SITbics.(シットビクス)
http://www.shiro-gym.com 

白井 義将 

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