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糖質を摂取するベストタイミング!(チョコレートを食べたいお客様へ)【SHIRO GYM】

February 23, 2019

 


前回、#糖質制限 の話をさせていただきましたが、
それでもやっぱり糖質を取りたい❗️って思う方いらっしゃいますよね〜

 ~カラダをキレイに整える場所~ 豪徳寺 梅ヶ丘 馬事公苑ジム SHIRO GYM http://www.shiro-gym.com 

結論から言いますと、
糖質を摂取するベストタイミングは、運動前と運動後になります😊


#三大栄養素 の糖質、たんぱく質、脂質中では、1番早くエネルギーになるのは『糖質』です。
トレーニングのパフォーマンスが上がります!普段よりも重いウェイトを持てたり馬力がでます!よく動けます!(よくランニング前にバナナやおにぎりを食べたりしますあれです)

また運動後(筋力トレーニング系)には、タンパク質(プロテインなど)と糖質を一緒に摂取すると〝筋肉分解を防いだり、筋肉が発達しやすく″なります。

※筋肉分解を防ぐ訳
糖不足によるタンパク質から糖質を抽出する【糖新生】を防止するため
※筋肉が発達しやすい訳
【インスリン】を分泌する。
インスリンは普段体脂肪を増やすイメージがありますが、トレーニング後であれば筋肥大が期待できますため



もう一度言いますよ。
糖質を摂取するベストタイミングは、運動前と運動後になります😊



だから仕事場でいただいたおみやげ、お菓子などは持ち帰って、運動前、運動後に食べるようにしてみてください。
食べるなんてなんていません(笑)😊

そんな終わった後に、チョコレートのご褒美があると思えるトレーニングを想像してみてください。

ワクワクしませんか〜?
いつも以上に頑張れると思います。(笑)


そのように食べるタイミングなどコツがあります。まだまだ【糖質】のタイミングなどは、いろいろあります。

もちろん
SHIRO GYMでは、チョコレート以上の
トレーニングは毎日ワクワクをめざしてますからね😊!
また頑張りましょう💨

 


~カラダをキレイに整える場所~ 

豪徳寺 梅ヶ丘 馬事公苑ジム SHIRO GYM http://www.shiro-gym.com 
白井 義将 

 

 

 

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