© 2018 SHIRO GYM(豪徳寺・世田谷・代々木)パーソナルトレーニング・ストレッチジム

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お客様Q&A (※メールでよくあるご質問)

Q.何歳くらいのお客様が多いですか?

だいたい30歳~50歳代の女性のお客様が多いです。

Q.現在75歳ですが、トレーニング、ストレッチ受けられますか?

現在、78歳のお客様がいらっしゃってくれています。

筋肉量、基礎代謝量をあげていくためトレーニングと

脊柱側湾症、腰痛、膝痛予防にストレッチを続けていおります。

今ではボディメイク以外にも、様々な筋肉、食事の知識をお伝えしていてます。一緒に解剖学の本を片手に勉強されながらトレーニングされています。

ですのでご安心していらしてください。

Q.予約が取りやすい時間は?

現在土曜日の終日、平日お昼時間滞は満員になる事が多いです。平日の19時~以降でしたら若干予約が取りやすいと思います。中旬に次月予約開始日がありますので、その日近くにご予約いただけるとスムーズにご予約いただけます。

Q.パーソナルジムって?

マンツーマンでしっかりストレッチ、トレーニングを行う場所です。

ご自分のペースで回りを気にせずに行う事ができます。

お客様の為のトレーニング、ストレッチを導き出します。

 

Q.ストレッチは1回で効果はあるの?

ストレッチの体験で「体や姿勢の変化」を実感されやすいです。肩コリや猫背などでお悩みの方から「肩がスッキリした!」「体のバランス感が変わった」というご感想をいただいております。

Q.ストレッチは痛いのですか?

ストレッチは、苦痛になるような事を行うことはありません。非常に硬くなっている筋肉にはお客様も
「痛気持ちいい」ぐらいの強さでアプローチを行います。


 Q.どれ位のペースで通えばいいですか?

週1回が理想です。もちろん強制ではありませんので、お客様の通いやすい頻度でお越しください。

Q.マッサージとどう違うんですか?

マッサージは揉みほぐす事により筋肉を柔らかくする対処療法と言われています。ストレッチは伸ばすことにより、筋肉の動きを向上させ、活発にする事ができます。

 

お客様の声

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30代 M.Y様

白井さんに今までもこれからもトレーニングをお願いしている理由は4つです。

① 目標までの計画を一緒に考えてくれる!

私が突飛な目標を言っても、それに対して真面目に聞いた上で、細かく計画を一緒に考えて、メニューの調整などをしてくれます。

私自身もしっかり計画を見ながら目標に向かって頑張ることができます!

② 体調の確認や相談をしっかり聞いてくれる!

白井さんのトレーニングをし始めてから、自身の体調を細かい所まで気にするようになりました。その分、自分で分らない不調があって相談すると、それに応じたトレーニングメニューや、ストレッチをしていただいています。

変に痛めることも全くないのいで、いつもすぐ相談しています!

③ 自分が思う限界のその先まで!

自主トレーニングだとどうしても自分に甘えが出ます。でも白井さんのトレーニングの時は、自分1人でできる重量や回数よりも、もっと先まで追い込んでもらえます!なので、自分自身の可能性を知ることができて自信になります!

④ 元気になる!

いつもトレーニング以外に、仕事のことや本の話など聞いてもらってます。笑

なので、毎回元気をもらって帰ります!

 

白井さんいつもありがとうございます!これからもよろしくお願いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​50代 N.Y様

もともと運動嫌いで何をやっても長く続かなかったのですが、白井さんのトレーニングだけはもう4年も続いています。いつも笑顔で頑張ろうという気分にさせてくれること、かけ声などのコーチングがうまく、トレーニングを受けると元気になるのがここまで続いた理由のように思います。

さらに途中からお願いするようになったストレッチですが、加齢になるとそれでなくても身体がかたくなってしまうので、五十肩の予防になっていると思います。

これからもほっておくとどんどん衰えてしまう筋肉を少しでもきたえられるようお願いしていきたいと思います。

追記:トレーニングを続けているうちに身体が疲れにくくなったことが何よりうれしいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

60代 S.S様

3年位前ラジオ体操の帰りに声をかけられ区民センターのシットビクス体験を経て豪徳寺でストレッチをやってもらっております。

右腰に難があり、長時間坐っていて立つときにイタタ~!となる事が多く悩んでおりました。

ストレッチを2回ほど体験した後、痛みがなくなっているのに気がつきました。人間って何もないと意識もなくなるんですね。

日常生活でどうしても出てしまう身体のゆがみを週一回のストレッチでリセットして頂いています。

股関節が固くあぐらがかけない、片方のみの横坐りしか出来ないのが今の悩みです。徐々に改善できるようにしたいです。白井先生の意欲と行動力はいつも感心してます。これからもよろしくお願いします。個人的にシットビクスも好きなのでもっと世間に認識できるよう頑張って下さい。パーソナルトレーニングもこれからやってみたいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

60代 I.S様

私は今まで自分でストレッチをしてきました

他の人に受けた事がなかったのですが、初めてみると、とても体が軟らかく軽くなるよう感じました。

ぞくにいう坐骨神経のようで足がしびれたり、疲れてくるとつらい時もありますので続けた方がよいのかなと思い細く長く指導受けながら、気がついたらしびれも感じなくなってると思うようになりたい。

今後もよろしくお願い致します。

30代 Y.S様

いつも熱心で丁寧なご指導ありがとうございます。白井さんにお世話になって3ヶ月経ち、
体重での大きな変化はまだありませんが、
明らかに「体型」が変わってきました。


前ももの不要な筋肉が減り、代わりに後ろ側の筋肉がついて脚を触ると硬くなってきました。


お尻が小さくなって上がり、腰の位置が上がって手足が長くなったような感じます。


年齢とともに体全体が下がって崩れてきたのでこれはすごい変化です。


特にむくんでいた手と足の甲が細くなったのには驚きました。


甲と首、骨盤周りには特に、これまでむくみと脂肪で?漏れて見えなかった鎖骨が出てきました。


2 〜3年我流でジムに通っても成果が出なかった理由がわかりました。筋トレはフォームが正しくないと意味がないことを痛感しています。我流だと努力の方向性を間違えたり成果が出ないとモチベーションが下がりますが、プロがついていてくれる安心感があるので、数字に表れなくても「このまま続けていれば大丈夫」と思います。マッサージもトレーニングも「どの部分に/何の効果を起こすために/何をするのか」を毎回説明してもらえるならとても良いです。


■トレーニングについて
今まで集合ジムでやっていた筋トレは「なんちゃって筋トレ」でした。何の意味みありませんでした。正しいフォームで適切な重量であれば数回でもこんなきつく息まであがるのは新鮮でした。これが本当の筋トレかと毎回学びが深いです。無意識の癖が出たり手を抜くとすぐばれて(笑)適切指摘されるので、自分だけでやっていたらどうしても追い込めないところまで追い込んでしっかり効かせてくれます。きついけど楽しくてヤミツキになります。


■ストレッチについて
「ストレッチ」と一言で表すのが勿体ないです。「整体」「マッサージ」が近いような。本当に1人の人がやってるの?本当に手なの?疑うほど神業です。タイ古式、ツボ、整体、歪み矯正など素人でもわかるほど技術の幅が広いのだとわかります。トレーナー兼でこれほどの方のデパート凄すぎませんか?
いろいろマッサージもやりましたが、これまでのマッサージはリラクゼーションだったようです。
パーソナルで見てもらえるなら複数の種類のマッサージ店に行く必要はない、と思えるほどです。


■白井さんについて
知識と見てこられた事例が多いので、安心して何でも相談できます。一般論の説明ではなくて、個人の生活習慣と一歩踏み込んでの説明をしてもらえるので納得して前に進めます。女性ならではの生理中のトレーニングについてなども相談できるのも良かったです。
細かい話を覚えていてくれるのが嬉しいです。


目標もったり、またマラソンするのが良いのでは?等次のステージでの示唆をしてもらえるのでモチベーションも上がって楽しいです。
白井さん自身が明るい方なので、私も元気をもらえます。近々マラソン大会見てられるよう引き続き頑張りますね。
これからもよろしくお願いします!