​SHIRO GYM

心とカラダをキレイに整える場所

▷世田谷豪徳寺駅 徒歩2分

女性専用パーソナル

初回体験 メールはこちらから
​SHIROGYM ■営業時間8:30~21:30
​         ■定休日 第2・4月曜日
 
トレーニング・ストレッチ
​Menu
  • projects.

  • about.

  • contact.

  • blog.

  • もっと見る

    • 全ての記事
    • エクササイズ
    • トレーニング
    • シットビクス
    • 有酸素運動
    • パーソナル
    • パーソナルストレッチ
    • パーソナルトレーニング
    • 頑張り屋さん
    • グループレッスン
    • ダイエット
    • 糖質制限
    • 東京2020
    • 東京都
    • 豪徳寺ジム
    • 豪徳寺ストレッチ
    • 豪徳寺パーソナル
    • 桜新町ジム
    • SITbics.
    • オンラインフィットネス
    • ウィルス対策
    • 産後トレーニング お子さまトレーニング ストレッチ
    • オンライン
    • 気象病
    • 赤堤パーソナル
    • 松原パーソナル
    • 上町トレーニング
    • 梅ヶ丘トレーニング
    • 世田谷パーソナル
    • 女性専用ジム
    • チャリティーイベント
    検索
    女性ホルモン 生理中のトレーニングについて SHIRO GYM
    SHIROGYM白井
    • 3月8日

    女性ホルモン 生理中のトレーニングについて SHIRO GYM

    こんにちは SHIRO GYMのトレーナーの白井です。 (2021.3月追記版) 完全紹介制女性専用パーソナルジム 『 SHIRO GYM 』では、女性のホルモンバランスの 生理の時のトレーニングについて考えております。 生理の時のトレーニングは いつものトレーニングより...
    0件のコメント
    いくつになっても、自分を追求するということ 【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年9月30日

    いくつになっても、自分を追求するということ 【SHIRO GYM】

    SHIRO GYMでは 20代〜80代さまざま世代の方が 色々つながりがあり いらしていただいておりますが、 5年通ってくださっている青木様 書道家さんです 10月より書道の教室が一段落つくそうです。 45〜年以上、、 (詳しく言ったら怒られちゃうので😊)...
    2件のコメント
    メール質問より 簡単に代謝をあげるトレーニング方法はありませんか?【SHIROGYM】 
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年8月14日

    メール質問より 簡単に代謝をあげるトレーニング方法はありませんか?【SHIROGYM】 

    本日どこからともなく 『代謝を上げるトレーニングをしたいです』というメールが届きました😊(笑) ありがとうございます📬 具体的なことがわからないので 今からメールの返信しました 届いていますかね!? そして皆さんにも情報をおすそ分けします ...
    1件のコメント
    小顔とマスク、あの筋肉をほぐす事 【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年8月7日

    小顔とマスク、あの筋肉をほぐす事 【SHIRO GYM】

    今はマスクをしながら、 セッション、ストレッチ またはオンラインと選択していただいておりますが、 お客様の青木様が今日は少し偏頭痛があると言うことで 本日はストレッチメインで行い 『ある筋肉』のストレッチを行ったところ その時はそのまま帰られました。...
    1件のコメント
    今年の熱中症対策〜からだに優し水の取り方〜 【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年6月19日

    今年の熱中症対策〜からだに優し水の取り方〜 【SHIRO GYM】

    今年の熱中症対策〜からだに優し水の取り方〜 【SHIRO GYM】 初夏、梅雨の時期に起こりやすく 身体が暑さに慣れていなく気温が急上昇するときに熱中症起こりやすいです。 対処法としてよくあるのは 水分補給をするなどがありますが 確かに追求補給は大切ですが...
    0件のコメント
    6月より女性専用ジム【SHIRO GYM】お知らせ
    SHIROGYM 白井
    • 2020年5月30日

    6月より女性専用ジム【SHIRO GYM】お知らせ

    6月SHIRO GYMよりお知らせ】 □オンラインセッションとセッションのどちらかをお客様は選択できます。 □マスクの着用(トレーナー、お客様) トレーニング中、息苦しい場合はお伝え下さい。 □3カ所の窓があり運動後の換気、 また換気扇は3箇所稼働しております。 □お客様の入場の
    0件のコメント
    ママさんとお子様と一緒のトレーニング【SHIRO GYM】
    SHIROGYM 白井
    • 2020年3月30日

    ママさんとお子様と一緒のトレーニング【SHIRO GYM】

    今回は許可をえまして SHIRO GYMのお客様の写真になります。 はじめは長袖の皆様もトレーニングとともに 暑いと半袖になり励んでいる方が多いです。 冬の外から見たら SHIRO GYMには看板もないので 笑 ...
    0件のコメント
    お客様写真 産後のお母さまとお子さまのトレーニング【SHIRO GYM】
    SHIROGYM 白井
    • 2020年3月25日

    お客様写真 産後のお母さまとお子さまのトレーニング【SHIRO GYM】

    産後トレーニング お子さまトレーニング ストレッチ
    0件のコメント
    3月コロナウィルス対策について~ 【SHIRO GYM】
    SHIROGYM 白井
    • 2020年3月6日

    3月コロナウィルス対策について~ 【SHIRO GYM】

    3月、皆様ご体調はいかがですか? 私はすこぶる元気です! 大手フィットネスジムで 働いている友達から グループレッスンが休みになったり 少し寂し話を聞きます。 カラダを動かす 場所、どこにいってしまうのか。 習慣化が折角できてきたのにという方は...
    0件のコメント
    ワイシャツやTシャツをすっきりとキレイに着れる背中にする 【SHIRO GYM】
    SHIROGYM 白井
    • 2020年1月31日

    ワイシャツやTシャツをすっきりとキレイに着れる背中にする 【SHIRO GYM】

    肩甲骨を動かしていく。 肩甲骨には16個の筋肉がついている。 つまり肩甲骨から動かせるようになると、 ワイシャツやTシャツをすっきり着ることができます! そこで肩甲骨をブルースリーのように動かす。 例えば肩甲骨プランク行ってからやると、 ...
    0件のコメント
    二子玉川 SITbics.(シットビクス)実施します 【SHIRO GYM】
    シットビクス白井
    • 2019年9月6日

    二子玉川 SITbics.(シットビクス)実施します 【SHIRO GYM】

    【二子玉川 SITbics.(シットビクス)実施します】 二子玉川 高島屋さんで SITbics.(シットビクス)を 10月.11月.12月と実施を致します。 https://www.cctamagawa.co.jp/lesson/detail.html#311...
    0件のコメント
    気持ちがやる気が出ない時のトレーニングはどうしらいいのか【SHIRO GYM】
    シットビクス白井
    • 2019年4月26日

    気持ちがやる気が出ない時のトレーニングはどうしらいいのか【SHIRO GYM】

    最近、本屋さんに行くとベストラセラーの中にさまざまな精神的カウンセリングの本が売られていますよね。📙 SHIRO GYMにも、19時から21時代にいらっしゃってくれるお客様が多くいらしてくだいます。 今その時間帯は埋まりやすいのですが、 ...
    0件のコメント
    【東京ウォーカー 4月号】一人旅電車内で行えるSITbics.(シットビクス)の考案 ・監修をさせていただきました SHIRO GYM
    シットビクス白井
    • 2019年4月10日

    【東京ウォーカー 4月号】一人旅電車内で行えるSITbics.(シットビクス)の考案 ・監修をさせていただきました SHIRO GYM

    『東京ウォーカー4月号』 【春ふらっと出かけてみたい 思いつき電車旅の特集】にて 一人旅の電車内行える SITbics.(シットビクス)トレーニングを 考案、監修させていただきました! P.135を是非チェックしてみて下さい。 ~カラダをキレイに整える場所~ 豪徳寺 世田谷 梅ヶ
    0件のコメント
    【東京都のSTARTUPHUB TOKYO】・SHIRO GYM・SITbics.(シットビクス)映像をつくってもらいました
    SHIROGYM 白井
    • 2019年3月2日

    【東京都のSTARTUPHUB TOKYO】・SHIRO GYM・SITbics.(シットビクス)映像をつくってもらいました

    平成30年、 東京都からスポーツ推進企業に 認定していただきまして、 ありがとうございました! ~カラダをキレイに整える場所~ 豪徳寺 梅ヶ丘 経堂ジム/ストレッチ SHIRO GYM http://www.shiro-gym.com 今回、 東京都の STARTUPHUB TO
    0件のコメント
    糖質を摂取するベストタイミング!(チョコレートを食べたいお客様へ)【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2019年2月23日

    糖質を摂取するベストタイミング!(チョコレートを食べたいお客様へ)【SHIRO GYM】

    前回、#糖質制限 の話をさせていただきましたが、 それでもやっぱり糖質を取りたい❗️って思う方いらっしゃいますよね〜 ~カラダをキレイに整える場所~ 豪徳寺 梅ヶ丘 馬事公苑ジム SHIRO GYM http://www.shiro-gym.com ...
    0件のコメント
    【糖質制限(カロリー制限)】の実施方法について SHIRO GYM
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2019年2月17日

    【糖質制限(カロリー制限)】の実施方法について SHIRO GYM

    ご訪問ありがとうございます。 現在いろんなGYMで推奨されている『#糖質制限 』 そもそもどのようなメカニズムなのか説明をしていきたいと思います。 (今回は少し長いので〜けどなるべく分かりやすく書くようしますね😊) ~カラダをキレイに整える場所~ 豪徳寺...
    0件のコメント
    【頑張り屋さん60〜80代】のあなたにトレーニング方法  SHIRO GYM
    SHIROGYM 白井
    • 2019年2月4日

    【頑張り屋さん60〜80代】のあなたにトレーニング方法  SHIRO GYM

    トレーニングをはじめて 最初のうちは、ボディライン変化、 体重の変化が出やすいと思います!!! 『おおこれが筋トレね〜』最初、テンションUP(^Д^) しかしここ最近 半年、3ヶ月、ジムに通っても、 全く変化がみられない事はありませんか? その原因は、...
    0件のコメント
    有酸素運動の必要性・2 AMPキナーゼ
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2018年7月5日

    有酸素運動の必要性・2 AMPキナーゼ

    前回、『体の中の筋肉のタンパク質に限らず細胞内の体脂肪やグリコーゲンは分解と合成を繰り返し新陳代謝を続けています。』 とお伝えしました。 筋力トレーニングは合成を優位にする 同化作用を高め 有酸素運動は分解を優位にする 異化作用を高めます。 なんか教科書みたいで、すいません。 こ
    0件のコメント
    {"items":["5ef04aa056e41900171f58ec","5f742e54e3bf6b00179e968a","5f3674cb0d7b990017d31160","5f2ce7e77276cc001745fe7e","5eec8a1807ef05002d817eb7","5ef04aa058a0390017d79c18","5ef04aa079419d001701c506","5e7b7f66cf15060043995dcc","5ef04aa0fa074b0017bb7198","5ef04aa0e00efa0017f9d60c","5ef04aa059b10d00171faea1","5ef04aa058a0390017d79c19","5ef04aa0ad5f6800177bb837","5ef04aa0748f780017be6b59","5ef04aa0626a9f0017736bce","5ef04aa0e7794f0017d4b603","5ef04aa059b10d00171faea2","5ef04aa0b3d16b0017a4d205"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"themeName":"color_15","value":"rgba(68,5,6,1)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}

    © 2018 SHIRO GYM(豪徳寺・世田谷・代々木)パーソナルトレーニング・ストレッチジム

    ​         ■営業時間8:30~21:30​ お問い合わせ (シロジム・しろじむ)