​SHIRO GYM

心とカラダをキレイに整える場所

▷世田谷豪徳寺駅 徒歩2分

女性専用パーソナル

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​SHIROGYM ■営業時間8:30~21:30
​         ■定休日 第2・4月曜日
 
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    4月START!! 良い変化がSHIROGYMカウンセリングご紹介
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 4月1日

    4月START!! 良い変化がSHIROGYMカウンセリングご紹介

    おはようございます! SHIRO GYMです 4/3 (土)テレビ東京 アド街 アド街ック天国に豪徳寺がでます ありがとうございます! 毎日豪徳寺を通ってジムにいくのですが、 外観も最初コンクリートの塀だったんですよね。そこから少しずつ木々が見える格子みたいなものになって...
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    SHIRO GYMでの マタニティトレーニングのお客様  
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 3月25日

    SHIRO GYMでの マタニティトレーニングのお客様  

    産後3ヶ月くらいは、 骨盤がゆるい状態なので、 激しい運動はせず少しストレッチを多めに行っていきます。 骨盤底筋や腹筋の白線引き伸ばしている状態をカラダに意識して引き締めていきます。 理由としては、 妊娠すると脂肪を溜め込もうとします。 1つは妊娠を継続しやすくため...
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    SHIRO GYM初キャンペーン (2021.3.21sun〜4.30wed) 
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 3月17日

    SHIRO GYM初キャンペーン (2021.3.21sun〜4.30wed) 

    SHIRO GYM初めてキャンペーン 入会金 ¥16,500→¥5,500 (2021.3.21sun〜4.30wed) SHIRO GYMは 身体をきれいに整える場所をコンセプトに 大手ジムにはない 1対1で丁寧にをモットーに、 お客様とのセッションをしてきました。...
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    女性の年齢ともに起こる事がある関節の痛み(例えば閉経後など)【SHIRO GYM】
    SHIROGYM 白井
    • 3月3日

    女性の年齢ともに起こる事がある関節の痛み(例えば閉経後など)【SHIRO GYM】

    トレーニングは、痩せる、美容などさまさまな面がありますが、 ~カラダをキレイに整える場所~ 梅ヶ丘 豪徳寺 赤堤ジム SHIRO GYM http://www.shiro-gym. 女性の年ともに、(例えば閉経後に)起きる事がある関節の痛みなどを、...
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    2/22 SHIRO GYMにてコロナ医療機関へのチャリティイベントを開催します
    SHIRO GYM
    • 2月6日

    2/22 SHIRO GYMにてコロナ医療機関へのチャリティイベントを開催します

    『今私達にできる事、 皆が健康でいられる事、 コロナで緊迫した医療現場にチャリティーをする事』 ヨガのプロフェッショナルの友人と フィットネスで何か貢献できる事はないかと話していました。 (500人参加のオンラインヨガイベントを開催したそうです!すごい) SHIRO...
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    がむしゃらにただ筋トレをするのではなく綺麗な姿で筋トレをする【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年11月23日

    がむしゃらにただ筋トレをするのではなく綺麗な姿で筋トレをする【SHIRO GYM】

    女性がヒールを履いてトレーニングにいらっしゃると アキレス腱や脛骨、腓骨、距骨、踵骨、そしてショパール関節やリスフラン関節などが張っていたりします。 そこで スクワットやスプリットスクワットをすると バランスが取れずきれいな筋肉がつきません。 なのでそこのほぐし方などを...
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    日本人のための 体重が落ちづらい時.食事術【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年11月11日

    日本人のための 体重が落ちづらい時.食事術【SHIRO GYM】

    日本人のためのダイエット方法【SHIRO GYM】
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    今年の熱中症対策〜からだに優し水の取り方〜 【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2020年6月19日

    今年の熱中症対策〜からだに優し水の取り方〜 【SHIRO GYM】

    今年の熱中症対策〜からだに優し水の取り方〜 【SHIRO GYM】 初夏、梅雨の時期に起こりやすく 身体が暑さに慣れていなく気温が急上昇するときに熱中症起こりやすいです。 対処法としてよくあるのは 水分補給をするなどがありますが 確かに追求補給は大切ですが...
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    東京ビッグサイトにてSITbics.(シットビクス)しました【SHIRO GYM】
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2019年11月20日

    東京ビッグサイトにてSITbics.(シットビクス)しました【SHIRO GYM】

    【産業交流展にて、 シットビクスさせていただきました】 2009年にラジオ体操に忍びこんで、、 シットビクスのチラシを配って 訝しげにみられ、 新手の『オレオレ詐欺』と 間違われる。 そんな日々でした。(笑) あの頃 どうにかして...
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    SHIRO GYM、SITbics.(シットビクス)の取材を受けました。
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2018年11月11日

    SHIRO GYM、SITbics.(シットビクス)の取材を受けました。

    SHIRO GYM、SITbics.(シットビクス)の取材を受けさせていただきました。
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    有酸素運動の必要性・2 AMPキナーゼ
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2018年7月5日

    有酸素運動の必要性・2 AMPキナーゼ

    前回、『体の中の筋肉のタンパク質に限らず細胞内の体脂肪やグリコーゲンは分解と合成を繰り返し新陳代謝を続けています。』 とお伝えしました。 筋力トレーニングは合成を優位にする 同化作用を高め 有酸素運動は分解を優位にする 異化作用を高めます。 なんか教科書みたいで、すいません。 こ
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    有酸素運動の必要性・1
    YOSHIMASA SHIRAI
    • 2018年7月1日

    有酸素運動の必要性・1

    ご訪問ありがとうございます。 体重を測定して、今日は太った痩せたと一喜一憂される事があると思います。 もちろん体重を計り、毎日データ化していくことが大切ですですが、 皆さまは、体の中の体脂肪量筋肉量を測定してみた事はありますか?? まずはそこに注目をしてほしいのです。基礎代謝量ア
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