【頑張り屋さん６０〜８０代】のあなたにトレーニング方法 SHIRO GYM

トレーニングをはじめて

最初のうちは、ボディライン変化、

体重の変化が出やすいと思います！！！

『おおこれが筋トレね〜』最初、テンションUP(＾Д＾)

しかしここ最近半年、3ヶ月、ジムに通っても、全く変化がみられない事はありませんか?

その原因は、毎回、同じトレーニングルーティーン（動作）で同じウェイトで (例えば重さを変えることのできない空気圧式トレーングマシン）トレーニングをしていることが原因だったりします。何人かの方は、「えー💦毎日30分運動しているのに！！頑張ってるのに」と思うと思うのですが、

そうなんです。【頑張りやさん】にこそ起きやすいかもしれません。💦

最初はカラダも『おおっ〜今までとしたことがない動きだぞ！』筋肉を使おうとします。

しかし 3ヶ月後も皆と同じ空気圧式のウェイトのトレーニングをして続けてら変化する事は難しくなってきています。

きっとカラダは、

『また同じ重さで同じ運動なら今日も休もうかなぁ』

『ちょっと動かせばいいよな』

などと言っていると思います。

同じ時間、トレーニングをしても効率の悪い事をしていても時間がもったいないですもんね。

トレーニング原則で過負荷の法則漸進性の法則継続性の法則特異性の法則自覚性の法則個別性の法則全面性の法則とあります。

（漢字だらけですいません💦）

たとえば、空気圧式マシントレーニングで皆で同じ運動を行う。

それは過負荷、漸進性、特異性、個別性、自覚性の法則は当てはまらなくなってきます。（本来は7つ全ての法則がら当てはまった方が良いです。）

30歳も80歳の方も、（年齢

で分けるのはあまり好きでないですが、今回はわかりやすいので記入します、 SHIRO GYMでは、80代のお客様の方が結構動けたりします。😊）

皆同じ運動をして、変わる事があるかという事は疑問です。最初の運動する入り口には、いいとは思います。💨 （私の両親もはじめ３０分トレーニングの所に通っていました）

しかしそこから発展をしていかなければ、変化は難しくなってくると思います。トレーニングの動きや慣れてきたらやはりウェイトの変化やメニューの変化が必須となってきます。皆それぞれ、運動経験も違います。筋肉量、癖も違うわけです。

【トレーニングの変化が現れないで疑問が浮かんでいる方がいらっしゃいましたら、少しでもSHIRO GYMが力になれたらと思います。

時間がもったいないですもんね〜今回は頑張り屋さんに向けて、綴らせていただきました。 SHIRO GYM SITbics.（シットビクス） http://www.shiro-gym.com

白井義将

ＳＨＩＲＯ　ＧＹＭ