トレーニングをはじめて
最初のうちは、ボディライン変化、
体重の変化が出やすいと思います！！！
『おおこれが筋トレね〜』最初、テンションUP(＾Д＾)
しかしここ最近 半年、3ヶ月、ジムに通っても、 全く変化がみられない事はありませんか?
その原因は、 毎回、同じトレーニングルーティーン （動作）で同じウェイトで (例えば重さを変えることのできない空気圧式トレーングマシン）トレーニングをしていることが原因だったりします。 何人かの方は、 「えー💦毎日30分運動しているのに！！頑張ってるのに」と思うと思うのですが、
そうなんです。 【頑張りやさん】にこそ 起きやすいかもしれません。💦
最初はカラダも『おおっ〜今までとしたことがない動きだぞ！』筋肉を使おうとします。
しかし 3ヶ月後も皆と同じ空気圧式のウェイトのトレーニングをして続けてら変化する事は難しくなってきています。
きっとカラダは、
『また同じ重さで同じ運動なら今日も休もうかなぁ』
『ちょっと動かせばいいよな』
などと言っていると思います。
同じ時間、トレーニングをしても 効率の悪い事をしていても時間がもったいないですもんね。
トレーニング原則で 過負荷の法則 漸進性の法則 継続性の法則 特異性の法則 自覚性の法則 個別性の法則 全面性の法則 とあります。
（漢字だらけですいません💦）
たとえば、空気圧式マシントレーニングで皆で同じ運動を行う。
それは過負荷、漸進性、特異性、個別性、自覚性の法則は当てはまらなくなってきます。（本来は7つ全ての法則がら当てはまった方が良いです。）
30歳も80歳の方も、 （年齢
で分けるのはあまり好きでないですが、今回はわかりやすいので記入します、 SHIRO GYMでは、80代のお客様の方が結構動けたりします。😊）
皆同じ運動をして、 変わる事があるかという事は疑問です。 最初の運動する入り口には、 いいとは思います。💨 （私の両親もはじめ３０分トレーニングの所に通っていました）
しかしそこから発展をしていかなければ、 変化は難しくなってくると思います。 トレーニングの動きや慣れてきたら やはりウェイトの変化やメニューの変化が必須となってきます。 皆それぞれ、運動経験も違います。 筋肉量、癖も違うわけです。
【トレーニングの変化が現れないで疑問が浮かんでいる方 がいらっしゃいましたら、 少しでもSHIRO GYMが力になれたらと思います。
時間がもったいないですもんね〜 今回は頑張り屋さんに向けて、 綴らせていただきました。 SHIRO GYM SITbics.（シットビクス） http://www.shiro-gym.com
白井 義将