#SHIROGYM

YOSHIMASA SHIRAI

2020年6月25日

J-WAVEラジオ　81.3MHz STEP Oneに出演させていただきました【SHIRO GYM】

ラジオに出演させていただきました！ J-WAVEラジオ　81.3MHz STEP Oneにて6/25（木）11:45〜『シットビクス』で出演させていただきました。

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YOSHIMASA SHIRAI

2020年6月19日

今年の熱中症対策〜からだに優し水の取り方〜　【SHIRO GYM】

今年の熱中症対策〜からだに優し水の取り方〜　【SHIRO GYM】初夏、梅雨の時期に起こりやすく身体が暑さに慣れていなく気温が急上昇するときに熱中症起こりやすいです。対処法としてよくあるのは水分補給をするなどがありますが確かに追求補給は大切ですがトレーニングでも水分補給をお勧めはしています。でもSHIRO GYMでは少し考えています。水分は飲めば飲むほどよいのでしょうか？はたして今のあなたの水分の取り方はいかがでしょうか？〜今年の熱中症対策　からだに優しいお水の取り方〜熱中症、脱水症状の症状としてのぞ渇きから、めまい、頭痛、吐き気までおちいります。そこで水を大量に飲むということそういう対処法もありますが、皆さんは『運動性低ナトリウム血症』というのを聞いたことがありますか？簡単に言うと水の大量の飲み過ぎでからだが低ナトリウム状態になることです。『水中毒』とも言われています特に女性に多いのと思うのですが、水を飲めば飲むほど痩せると言う考え方ですが、少し考えてみて下さい。『運動性低ナトリウム血症』の症状として頭痛嘔

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Tokyo FM 8.00 MHz『LOVE CONNECTION』　シットビクス出演させていただきます

YOSHIMASA SHIRAI

2020年6月9日

Tokyo FM 8.00 MHz『LOVE CONNECTION』　シットビクス出演させていただきます

ラジオに出させていただきます。明日（6/10）水曜日 Tokyo FM 8.00 MHz 『LOVE CONNECTION』という番組に12:00〜くらい生出演します。やっとオンラインで地道に地道に時に下唇をかみしもながら、笑やってきました『オンラインシットビクス』が少し形になるような気がいたします✨ ラブさんのパワフルポジティブトークに絡む事ができる事ワクワクしてます。😊 是非お時間がありましたら Tokyo FM 8.00 MHz 『LOVE CONNECTION』お耳の程よろしくお願い致します😊 嬉しかったのでインフォ作っちゃいました😊 https://www.tfm.co.jp/love/smartphone/index.php 【後記】ラブさんのポジティブマインドラジオのやさしい一言、一言に本当に最高でした！こちらまで元気になりました！ラブさんの曲にもあらわれていますね。 DJとまた違う強い意志を感じます😊😊 LOVECONNECTIONのラブさん、スタッフの

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ＳＨＩＲＯＧＹＭ白井

2020年3月30日

ママさんとお子様と一緒のトレーニング【SHIRO GYM】

今回は許可をえまして SHIRO GYMのお客様の写真になります。はじめは長袖の皆様もトレーニングとともに暑いと半袖になり励んでいる方が多いです。冬の外から見たら SHIRO GYMには看板もないので　笑「なんなんだここは、、」と思うかもしれませんが SHIRO GYMは南国です。(´_>` )✨ 【産後ママのお客様とお子様と共にトレーニング】お子様をだきスクワット、ヒップリフトベンチプレスの時はお母さんの足元で一緒にカウントしてくれて私のカウントを真似ているんです😊 レストタイムはお水を持ってきてくれたりママと一緒にトレーニングしているようなこんな形もありなんだなと最近改めて考えさせられたので、お客様に許可をもらい投稿させていただきました！毎度お子様の成長に驚かされています！！お母様と一緒に玄関で『ありがとう〜ございましゅ』とおじぎをしてくれたりと毎度、会うたびにお子さんは成長をしている！！！とてつ

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ワイシャツやTシャツをすっきりとキレイに着れる背中にする　【SHIRO GYM】

ＳＨＩＲＯＧＹＭ白井

2020年1月31日

ワイシャツやTシャツをすっきりとキレイに着れる背中にする　【SHIRO GYM】

肩甲骨を動かしていく。肩甲骨には16個の筋肉がついている。つまり肩甲骨から動かせるようになると、ワイシャツやTシャツをすっきり着ることができます！そこで肩甲骨をブルースリーのように動かす。例えば肩甲骨プランク行ってからやると、胸の種目のベンチプレスやフライなど胸を張ると言うことがわかりやすくなったりします。胸郭が広がるので呼吸もしやすくなります。しかし身体が凝り固まっているので、『じゃあさっそくベンチプレスやりましょうー！』といってもお客様の頭やりたくてもできないのです。今日のお客様の例だと肩甲挙筋の張りがある=肩甲骨の上郭に張りがありました。肩甲挙筋は　起始部が第1頸椎一第4頸椎停止部が肩甲骨の上郭なのでそこをストレッチしていくと肩甲骨上郭が動きやすくなります。『ワイシャツやTシャツをすっきりとキレイに着れる背中になります！』 SHIRO GYMでは、ただがむしゃらにトレーニングをするということよりもカウンセリングをしてその人の張っている箇所を整え

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SHIRO GYM 豪徳寺店　リニューアルオープンします！ 2020年2月に向けて～

ＳＨＩＲＯＧＹＭ白井

2020年1月11日

SHIRO GYM 豪徳寺店　リニューアルオープンします！ 2020年2月に向けて～

2020年皆様いかがお過ごしですか？ SHIRO GYMの白井です。下記の写真は皆様からのお祝いの品です。本当にありがとうございます！！（木川様、齋藤様よりお花、小野様よりサボテン、長谷川様よりツリー、結城様よりお花メッセージも産業交流展様よりSITbics.（シットビクス）パネル落合様よりお花、関河様よりコーヒー、関口様よりスターバックスコーヒー、石山様から招き猫、横山様からタオル、メッセージ、お花）などなどなんだかいっぺんに色んなお祝いをまとめていただいた気分です💦 本当に色々な方に支えられているジムなんだと感じました😊 『これからも皆さまに感謝そして還元していかなくては❗️』スタジオのリニューアルや、企業様での活動、個人的な勉強などバタバタしておりなかなかブログ更新が出来ず申し訳ございませんでした。💦 改めて SHIRO GYMが2020年リニューアルしました!!😊 今現在は既存のお客様を中心に行いってます。プレオープンという形で行わせていただいております！

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東京ビッグサイトにてSITbics.（シットビクス）しました【SHIRO GYM】

YOSHIMASA SHIRAI

2019年11月20日

東京ビッグサイトにてSITbics.（シットビクス）しました【SHIRO GYM】

【産業交流展にて、シットビクスさせていただきました】 2009年にラジオ体操に忍びこんで、、シットビクスのチラシを配って訝しげにみられ、新手の『オレオレ詐欺』と間違われる。そんな日々でした。（笑）あの頃どうにかして SITbics.（シットビクス）を必要としている方に伝えたいと思いそこからはじめました。それより前、 CM制作をしていてご飯を食べる度に梅干しのタネみたいなものを感じ、結果、胃酸が逆流して歯がとけはじめ歯のカケラをたべてました。しまいに血便がでて、人の目が見られなくなり会社の精神科医の方に SOSをだしてもあなたは大丈夫の一言。誰も助けてくれなくて、、そんな日々。やっともらえたお休みに駒沢公園を一周した時に、、ドバーッとあらゆる疲れが流れて行くような感じをして、唇をかみしめながら、『人間から運動をなくしてはいけないんだよ』と泣きながら走っていました。あの頃の自分みたいに、少しでも運動を必要としている人に SITbics.（シットビクス）

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シットビクス白井

2019年9月6日

二子玉川 SITbics.（シットビクス）実施します【SHIRO GYM】

【二子玉川 SITbics.（シットビクス）実施します】二子玉川高島屋さんで SITbics.（シットビクス）を 10月.11月.12月と実施を致します。 https://www.cctamagawa.co.jp/lesson/detail.html#311433 お時間が合いましたら、是非ステキな二子玉川でシットビクスでお会いしましょう！今月も様々な場所で、 SITbics.（シットビクス）が出来る事。また少しでも必要としている方々にシットビクスをお伝えし出来るよう SHIRO GYM、シットビクスともに精進してバージョンUp していきます🙇‍♂️ #世田谷パーソナル #豪徳寺ストレッチ #SITbics #シットビクス #ストレッチ #SHIROGYM #にこたま #高島屋 #二子玉川

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ＳＨＩＲＯＧＹＭ白井

2019年7月17日

【SHIRO GYM】 2019・6月のお仕事

6月も大変お世話になりました。 6月はSHIRO GYMを基盤に、 SITbics.（シットビクス）が少しずつ『形』になってきました。 5年前くらいから最初は、ラジオ体操に忍び込んでシットビクスのチラシを配りあらてのオレオレ詐欺かと訝しげにみられておりました。（笑）今

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〜品川駅 KARADA Re-BOOT WEEK〜SITbics.（シットビクス）がコラボ

シットビクス白井

2019年6月20日

〜品川駅 KARADA Re-BOOT WEEK〜SITbics.（シットビクス）がコラボ

今回は、 SITbics.（シットビクス）イベント、SHIRO GYMのお客様の事を書かせていただきますね。 1️⃣SITbics.（シットビクス）は、品川駅品川インターシティさんにてイベントを行います。品川駅品川インターシティ主催〜SHINAGWA KARADA Re-BOOT WEEK〜 http://www.shinagawa-reboot.com/ 日時□6/10（月）〜6/14（金） 8:00〜19:30 場所□品川インターシティ野外ステージ&PRONTO （品川インターシティ店）品川駅前にてカラダの事を考えキモチよく働くための新しいカラダ作り週間にSITbics.（シットビクス）も参加致します！朝活にSITbics.（シットビクス）！品川駅素晴らしいです😊 https://shinagawa-reboot-0611-1.peatix.com/view 2️⃣SHIRO GYMにて新しいお客様と声をいただきましたので、 upさせていただきます！

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【SHIRO GYM】SITbics.（シットビクス）が東京都スポーツ推進企業に認定されました！

シットビクス白井

2019年5月9日

【SHIRO GYM】SITbics.（シットビクス）が東京都スポーツ推進企業に認定されました！

平成30年、【東京都スポーツ推進企業】に認定をしていただきました。そして今日、とうとう掲載雑誌が届きました。 SITbics.（シットビクス）のことについて書かせていただいております。様々な日本を代表をする企業様と一緒に掲載させていただき本当に感謝です💦 これからもSITbics.（シットビクス）が、東京都に貢献できるよう頑張ります！豪徳寺梅ヶ丘桜新町ジム SHIRO GYM http://www.shiro-gym.com シットビクス白井 #梅ヶ丘パーソナル #梅ヶ丘ストレッチ #シットビクス #ストレッチ #豪徳寺ジム #東京都 #SHIROGYM

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シットビクス白井

2019年4月26日

気持ちがやる気が出ない時のトレーニングはどうしらいいのか【SHIRO GYM】

最近、本屋さんに行くとベストラセラーの中にさまざまな精神的カウンセリングの本が売られていますよね。📙 SHIRO GYMにも、19時から21時代にいらっしゃってくれるお客様が多くいらしてくだいます。今その時間帯は埋まりやすいのですが、まさに仕事に終わってからジムにいらっしゃってくれるお客様です。いつもお疲れ様です。という気持ちです本当ありがたい。💦 最近ドラマでも、そのようなドラマが流行っておりますが、自分も社会人時代仕事を定時にあがることはできなかったよな〜💦 さっ〜今日もセッションしましょう^_^✨ とお出迎えすると、✨ 『白井さん泣今日は〜もう疲れて、ストレッチ全てがいいです』と言うお客様。『〇〇さんストレッチも良いのですが少しでもトレーニングをしていませんか？』とご提案をしてます。（もちろんストレッチ全ても良い時もありますよ）すると、あれよあれよというまに、身体が反応して、しっかりとトレーニングをしてしまうという時があります。そしてその後にストレッチをすると、

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